Kurse für Erwachsene

Stärke und Ausgleich in jedem Alter

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Deine Zeit, deine Stärke – Kurse für Körper und Geist

Durch gezielte Übungen werden Konzentration, Disziplin und Ausdauer gefördert, was nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch die geistige Klarheit und Belastbarkeit im Alltag erhöht. Achtsamkeitstraining und fließende Bewegungsabläufe helfen, den Fokus zu schärfen und Stress abzubauen.

Erfolgserlebnisse im Training steigern das Selbstbewusstsein und vermitteln ein Gefühl von Vertrauen und Sicherheit. Zudem wird die Fähigkeit gestärkt, in herausfordernden Situationen ruhig zu bleiben und klare Entscheidungen zu treffen. Das Training fördert eine positive Körperwahrnehmung und unterstützt eine gesunde, ausgeglichene Haltung sowohl körperlich als auch mental.

Pa-Kua kombiniert körperliche Übungen mit der Entwicklung sozialer und emotionaler Kompetenzen und hilft Erwachsenen, mit mehr Selbstbewusstsein und innerer Ruhe durch den Alltag zu gehen und Herausforderungen souverän zu meistern.

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Mia Ellenberger
13 Oktober 2026
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Ich trainiere seit einem Jahr bei Christian und bin richtig zufrieden. Ich habe auch schon ein paar Intensiv-Seminare gebucht und viel gelernt. Das Training ist abwechslungsreich und wird nie langweilig. Christian bringt als Trainer unglaublich viel Wissen mit, das er gerne teilt. Er macht Mut und schafft es selbst an unmotivierten Tagen, uns Erwachsene in Bewegung zu bringen :) Besonders schätze ich, dass persönliche Grenzen respektiert werden und der Fokus auf eine gesunde Beziehung zum Körper gelegt wird. Durch die kleinen Gruppen begleitet Christian den individuellen Fortschritt sehr aufmerksam. Dazu kommen wirklich liebe Menschen und eine Atmosphäre, in der man sich gut aufgehoben fühlt. Eine klare Empfehlung!
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mark rees
22 Mai 2026
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Der Pa Kua Verein hat eine sehr angenehme, Schüler orientierte und ruhige Atmosphäre. Die Trainer nehmen sich Zeit um gutes, individuelles Feedback zu geben. Mir gefällt besonders die Kombination aus Bewegung und Achtsamkeit — es tut einem sowohl körperlich als auch mental gut.
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Randi Barth profile picture
Randi Barth
12 September 2025
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Unser Sohn ist seit 4 Jahren in diesem Studio und wir und er sind sehr zufrieden mit dem Training. Christian versucht jedes Kind dort abzuholen, wo es steht, er motiviert sie und lässt ihnen Freiraum, sich auszuprobieren. Er ist aber auch ein sehr guter Trainer, der das Potenzial der Kinder stärken kann und sie auch mal dann und wann in die Philosophie des Pa-Kua eintauchen lässt (an lebensnahen, für sie verständlichen Beispielen).
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nuninonchalance
4 Juli 2025
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Toller Service von Herr Ebeling
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Mo BE profile picture
Mo BE
10 Oktober 2024
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sympathische Trainer , nette Atmosphäre..mein Sohn ist sehr glücklich und freut sich jedesmal drauf :-) er hat sich auch sehr gut entwickelt:-) Zur empfehlen :-)
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The Broccoli profile picture
The Broccoli
10 Oktober 2024
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Wir haben unseren Sohn nun knapp ein Jahr beim Pakua am Grindel und es gefällt ihm sehr. Er freut sich auf das Training und hat auch eine selbstbewusstere Art und Körperhaltung entwickelt. Das Ganze liegt primär am Trainer, der genau weiß wie man Kindern was beibringt und motiviert. Sowohl für Kinder als auch Erwachsene sehr zu empfehlen !!!
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Johannes Gernert profile picture
Johannes Gernert
22 April 2024
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Großartiges Training für Kinder, ein toller Meister.
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Werner Kiehn profile picture
Werner Kiehn
27 März 2024
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Ich bin seit Anfang des Jahres in einen Bogenkurs bei Christian. Er ist ein kompetenter, empathischer Lehrer, der mir geduldig und didaktisch sehr überzeugend das Bogenschießen beibringt. Es macht unglaublich Spaß sich von ihm unterrichten zu lassen, die Philosophie, die dahinter steht und er immer wieder mit einfließen lässt, ist mental stärkend für mich und verschafft mir innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Weil diese verschiedenen Aspekte in jeder Stunde zum Tragen kommen, freue ich mich jedes Mal auf das nächste Mal. DANKE, Christian!! Britta Kiehn
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Digital Management Group GmbH profile picture
Digital Management Group GmbH
20 März 2024
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Danke für die gute Einführung zum Bogenschießen. Wir sind total geflasht vom Kurs nach Hause gefahren. Es war einfach nur klasse. Wir kommen auf alle Fälle nochmal ...
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Lucyna Hajduk profile picture
Lucyna Hajduk
17 Februar 2024
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Chris ist ein super sympathischer Trainer der gut auf Kinder eingehen kann, auch bei sehr zurückhaltenden Kindern schafft er es sie mitzunehmen
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  • 1. Schritt

    Wir führen ein kurzes Telefonat um deine Fragen zu beantworten und vereinbaren Dein Probetraining.

  • 2. Schritt

    Du nimmst an dem Training teil und lernst die Trainingsmethoden und die Trainer kennen.

  • 3. Schritt

    Gemeinsam erstellen wir Dein individuellen Trainingsplan. Wir nehmen uns die Zeit und gehen auf deine Wünsche ein.

Du lernst bei uns in unserem Trainingsprogramm

Du lernst bei uns in unserem Trainings-
programm

  • Köperliche + Mentale Fitness
  • Stressabbau
  • Konzentration
  • Flexibilität
  • Selbstvertrauen
  • Respektvoller Umgang
  • Gelassenheit
  • Körperbewusstsein
  • Disziplin
  • Selbstbewusstsein
  • Entscheidungsfähigkeit steigern
  • Gruppengefühl stärken
  • Ängste überwinden
  • Zielstrebigkeit
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2. Schritt

Du nimmst an dem Training teil und lernst die Trainingsmethoden und die Trainer kennen.

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Gemeinsam erstellen wir Dein individuellen Trainingsplan. Wir nehmen uns die Zeit und gehen auf deine Wünsche ein.

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Reinfeldstraße 8, 20146 Hamburg

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